Lyhyesti: tulosta sivu 1, väritä yksi ympyrä aina kun saat keskittymiskierroksen valmiiksi, ja lopeta neljään päivässä. Kun tarvitset tauon, väritä pala sivua 2. Molemmat sivut ovat ilmaisia, A4 ja US Letter, ilman sähköpostia.
Tärkeimmät
- Yksi kierros, yksi ympyrä: seuranta laskee työtä, ei arvosanoja.
- Neljä ympyrää päivässä: pieni ja ystävällinen yläraja, ettei hyvästä päivästä tule maratonia.
- Värittäminen taukona: sivu 2 on lyhyt ruuduton tauko kierrosten välissä.
- Ilmainen ja heti: suorat PDF-lataukset, ei rekisteröitymistä.
Mitä ilmaisessa marraskuun paketissa on?
Sivu 1 on marraskuun 2026 kalenteri, jossa jokaisella päivällä on neljä pientä ympyrää. Kalenterin alla on kolme riviä: mitä työstät tässä kuussa, kierrokset yhteensä ja palkinto, jonka valitset 40 kierroksesta.
Sivu 2 on värityskuva: Koa kaulahuivissa, kirjapino, lämmin muki ja putoavia lehtiä. Selkeät ääriviivat sopivat kynille, tusseille ja liiduille.
Miten keskittymisseurantaa käytetään?
Aloita 20–25 minuutin keskittymiskierros (ilmainen opiskeluajastin pinkoa.comissa laskee kierrokset puolestasi). Kun se loppuu, väritä yksi ympyrä. Siinä se.
- Pidä näkyvillä: teippaa pöydän yläpuolelle tai kalenterin väliin.
- Laske, älä arvostele: yksi ympyrä kiireisenä päivänä on silti ympyrä.
- Valitse palkinto ensin: on helpompi tähdätä johonkin, minkä olet jo valinnut.
Miksi laskea kierroksia eikä tunteja?
Tunnit tuntuvat raskailta, kierrokset tehtäviltä. Kierroksella on selvä alku ja loppu, joten ympyrä paperilla on pieni ja rehellinen ”valmis”. Viikon jälkeen näet rytmisi yhdellä silmäyksellä.
Tunnetussa tutkimuksessa tottumuksista 96 ihmistä tarvitsi 18–254 päivää, ennen kuin uusi päivittäinen toiminta tuntui automaattiselta, eikä yksi väliin jäänyt päivä pyyhkinyt edistystä (Lally ym., 2010, European Journal of Social Psychology). Tyhjä ympyrä on siis ok. Väritä vain seuraava.
Pienetkin voitot ovat voittoja. Laske ne.
Miten värityskuva sopii opiskelutaukoon?
Käytä sitä lyhyenä taukona kierrosten välissä: viisi minuuttia, pari lehteä, takaisin töihin. Se on myös kiva palkinto, kun väritit päivän neljännen ympyrän.
Koan vinkki: pidä muutama kynä seurannan vieressä ja väritä kuvaa pienissä paloissa. Puoliksi valmis Koa on hyvä syy palata huomenna.
Koa sanoo: neljä ympyrää päivässä riittää. Viides kierros voi odottaa huomiseen.
Päivän sävy: nro 40 Coral Pink
Coral Pink, #F88379 sopii mintun, oranssin ja kerman kanssa. Kokeile sitä sivun 1 ympyröihin ja minttua Koan kaulahuiviin.
UKK
Onko marraskuun seuranta oikeasti ilmainen?
On. PDF:t latautuvat suoraan, ilman sähköpostia ja tiliä. Ne ovat ilmaisia henkilökohtaiseen ja luokkahuonekäyttöön.
Kumman paperikoon valitsen?
A4 Eurooppaan, Australiaan ja useimpiin maihin, US Letter Yhdysvaltoihin ja Kanadaan. Tulosta 100 % / todellinen koko.
Kuinka pitkä keskittymiskierros on?
Useimmat käyttävät 20–25 minuuttia ja lyhyen tauon. Valitse, mikä sopii sinulle; seuranta laskee vain valmiit kierrokset.
Saavatko opettajat käyttää sitä luokassa?
Saavat. Tulosta luokallesi ja jaa mieluummin linkki tähän sivuun kuin tiedosto.
Lue lisää: opiskelusuunnitelma + ajastin kolmessa vaiheessa, 10 pientä koetapaa ja ilmainen 7 päivän opiskelusopimus, jos haluat kaverin mukaan. Lisää ilmaisia tulosteita löytyy ilmaisesta kokoelmasta.
Hae marraskuun pakettisi
Seuranta + värityskuva, A4 tai US Letter. Ilmainen, ei rekisteröitymistä.
Suorat lataukset: A4 (PDF) · US Letter (PDF)
Pinkoa: suomeksi juosta kovaa, ja opiskelijaslangissa opiskella ahkerasti. Ilmaiset tulosteet, aina.
💌 Haluatko joka kuukausi uuden ilmaisen tulosteen? Tilaa Koa-kirje (1 sähköposti kuussa, peru milloin vain).
Seuraa Koaa: Instagram · TikTok · Threads · X · Pinterest · YouTube